Ушу для начинающих

Занятия тайцзи-цюань и цигун в Академии ушу построены по принципам традиционной Школы ушу. Одинаково важными аспектами тренировок являются:

Внутренняя работа - умение концентрировать внимание, прислушиваться к своему телу, способность управлять состоянием и настроением. Главные инструменты для этого - формы тайцзи-цюань, цигун, практика внутренней улыбки.
"Внешняя" работа с телом - глубокая проработка суставов, мышечно-сухожильных меридианов, укрепление мышц, растяжка, массажные практики. Физическая подготовка необходима для адекватной внутренней работы: тело должно быть сильным и подвижным, а мозг должен иметь возможность "дотянуться" до всех его частей.

Группы тайцзи-цюань стиля Ян и Цигун предназначены для начинающих. Для стиля Ян характерны широкие плавные движения в высоких стойках, позволяющие уже на первых занятиях ощутить движение энергии Ци.

В программе занятий:

Комплексы Цигун - упражнения по управлению жизненной энергией ци
Изучение основ тайцзи-цюань стиля Ян, 24 формы. Цигун в движении
Отработка биомеханики движений
Специальные методы растяжки и мобилизации
Круговые тренировки для развития силы и выносливости
Упражнения на ловкость и координацию
Работа с внутренними органами: "прокачка" нагрузкой, массаж, специальные практики
Обучение мануальным техникам
Упражнения на концентрацию
Медитация "Внутренняя улыбка"
Техники глубокой мышечной релаксации.

Расписание тренировок:

Понедельник, среда, пятница - с 8.00 до 9.30

Понедельник, среда, пятница - с 19.00 до 20.30, с 20.30 до 22.00

Вторник, четверг - с 20.30 до 22.00

Для наших новых клиентов первая тренировка в Академии ушу - бесплатная!
✏ Необходима предварительная запись!