Здоровая спина, тренировки

Тренировка "Здоровая спина" состоит из двух направлений:
- Работа с пояснично-крестцовым отделом.
- Работа с грудным отделом позвоночника и поясом верхних конечностей

☝ Работа с пояснично-крестцовым отделом
(целостная методика восстановления межпозвонковых дисков)

Вы думаете, что Вас это не касается?:) - сделайте МРТ!

Дегенеративные изменения позвоночника чаще всего начинаются именно в поясничном отделе и проявляются поначалу легкой ноющей болью в пояснице (временной, а затем и постоянной). Такая подверженность поясницы заболеванию обусловлена особенностями ее строения и образом жизни: малая подвижность позвонков, жесткий мышечно-связочный аппарат, перегрузки при анатомически неправильном положении сидя. В результате ухудшается питание межпозвонковых дисков, снижается их высота и качество (амортизационная способность). Следующий шаг - возникновение протрузии (выпячивания) ядра диска. Выпячивание диска более 5 мм называется грыжей и приводит к ущемлению нервных корешков и серьезным болевым синдромам, резко ухудшающим качество жизни.

Цель тренировок: восстановление высоты межпозвонковых дисков, а также их амортизационных свойств.

Основные задачи: увеличение подвижности позвоночника, восстановление эластичности окружающих позвоночник коротких мышц и связок, создание работоспособного мышечного корсета.

Данная методика была представлена на весеннем семинаре ушу в 2015 г. в старшей группе (22 год обучения) врачом-вертебрологом, мануальным терапевтом с 30-летним стажем работы Юмановым В.И. (г. Чебоксары). Сам автор с ее помощью убрал у себя грыжу межпозвонкового диска L5-S1 (результат подтвержден МРТ).

В программу тренировок помимо собственно методики восстановления дисков добавлены обеспечительные упражнения для создания работоспособного мышечного корсета, который позволит закрепить положительный эффект от занятий.

Противопоказания к тренировкам: грыжи м/п дисков в стадии обострения (острая боль, ограничения движений).

☝ Работа с грудным отделом позвоночника и поясом верхних конечностей.

Задачи тренировки:
Восстановить правильное положение и подвижность биомеханической системы "лопатка-ключица-плечо";
Укрепить мышцы пояса верхних конечностей;
Увеличить подвижность (мобилизация) грудного отдела позвоночника и ребер;
Научиться чувствовать глубокие короткие мышцы позвоночника (многораздельные мышцы) и точечно управлять их сокращением и расслаблением;
Восстановить питание межпозвонковых дисков.
В результате занятий очевидно улучшается осанка, отступают межреберные невралгии и боль в грудном отделе, позвоночник становится гибким и подвижным.

Основа методики - включение в работу коротких глубоких мышц позвоночника.

Расписание тренировок:

Группа для начинающих - Вторник, четверг 20.30 - 21.30 (ОЧНО + ОНЛАЙН).

Группа для продвинутых - Вторник, четверг 19.00 - 20.30 (ОНЛАЙН).

☝ Для наших новых клиентов первая тренировка в Академии ушу - бесплатная!
✏ Необходима предварительная запись!